Skip to content

สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆด้าน ช่วยในการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต, ช่วยในการสมานแผล, ลดอาการหวัด (Common cold) ความรุนแรงและรวมถึงระยะเวลาในการเป็นหวัดได้, ช่วยบำรุงผมและเล็บ, ควบคุมให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงบำรุงระบบและเซลล์ต่างๆ ในร่างกายให้เป็นปกติ   สามารถเริ่มรับประทานได้ตั้งแต่ทารกจนถึงวัยชราในขนาดที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ

👉 สังกะสี (Zinc) ดีอย่างไร?

  • เสริมการเจริญเติบโตและช่วยสมานแผลได้ เนื่องจากสังกะสี (Zinc) สามารถเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและคอลลาเจนในร่างกายได้
  • เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเสริมการการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างหลายชนิด ได้แก่ Neutrophils, Macrophages, NK Cells, T Cells และ B Cells ซึ่งเซลล์ทุกตัวมีความจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการป้องกันสิ่งแปลกปลอม
  • ลดอาการหวัด (Common cold) ความรุนแรงและรวมถึงระยะเวลาในการเป็นหวัด
  • ช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงไม่หลุดร่วงง่ายหรือเปราะแตกง่าย
  • บรรเทาอาการอักเสบของสิว โดยปรับสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของต่อมไขมัน

👉 ขนาดการรับประทานที่แนะนำ

บำรุงร่างกายสำหรับผู้ใหญ่ ควรรับประทานพร้อมหรือหลังอาหารวันละ 12-15 มิลลิกรัมต่อวัน (ไม่ควรเกิน 50 มิลลิกรัมต่อวัน) หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาโรคหรือบรรเทาอาการควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้

👉 ข้อควรระวัง

  • ไม่ควรรับประทานวิตามินดีในขนาดที่มากเกินไปตามขนาดที่แนะนำ เพราะอาจทำให้เกิดอาการเป็นพิษ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ระบบทางเดินอาหารแปรปรวน
  • ผู้ป่วยโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้
  • ไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่กำหนดต่อวันเพราะอาจรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้
  • ไม่ควรทานร่วมกับยารักษาโรคอื่น ควรแยกมื้อทาน

เอกสารอ้างอิง

  • Todd WR, Elvehjem CA, Hart EB. Zinc in the nutrition of the rat. Am J Physiol. 1934;107:146–56.
  • Longe, J., ed. The Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, second edition, 2004.
  • Shankar AH, Prasad AS. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. Am J Clin Nutr. 1998;68(suppl):447S–63S.
  • Fraker PJ, Gershwin ME, Good RA, Prasad A. Interrelationships between zinc and immune function. Fed Proc 1986;45:1474–9.
  • Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and therapy, 9(1), 51–70.