March 2021

แคลเซียมมีประโยชน์ยังไง หลายคนก็คงจะตอบว่า ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งเป็นคำตอบที่ถูกต้อง แต่จะมีสักกี่คนที่จะรู้ว่าแคลเซียมมีประโยชน์มากกว่านั้น แคลเซียม 99%อยู่ในกระดูก 1%อยู่ในเลือด ปกติแล้ว99%ของแคลเซียมในร่างกายจะสะสมอยู่ในกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ส่วนอีก1%ที่เหลือจะอยู่ในเลือด,กล้ามเนื้อและน้ำในเซลล์ ซึ่ง1%นี่แหละที่มีความสำคัญมาก เพราะมันจะคอยควบคุมสมดุลแร่ธาตุต่างๆ  ช่วยในการเต้นของหัวใจ  ช่วยในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ  เกี่ยวข้องกับกระบวนการแข็งตัวของเลือด  การหลั่งเอนไซม์และฮอร์โมน  ไปจนถึงเหนี่ยวนำการส่งสัญญาณกระแสประสาทในร่างกาย ถ้าเมื่อไหร่แคลเซียม1%ที่อยู่ในเลือด ในกล้ามเนื้อต่างๆของเราลดลง ร่างกายเลยต้องหาวิธีทางต่างๆที่จะไปดึงแคลเซียมในกระดูกออกมาให้อยู่ในเลือดในระดับปกติ ดังนั้นการป้องกันไม่ให้กระดูกพรุน วิธีหนึ่งก็คือคอยหมั่นเติมแคลเซียม 1% ไม่ให้พร่อง… Read More »กินแคลเซียมทุกวันมาเป็นปี ทำไมกระดูกยังพรุน?

เบื่อมั้ยที่ต้องคอยกินยาแก้แพ้ทุกวัน ไม่กินก็ไม่ได้ ผื่นขึ้น น้ำมูกไหล จามฟุดฟิดทั้งวัน ทำอย่างไรได้บ้างที่ร่างกายจะไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้? เราไปหาคำตอบกัน ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าภูมิแพ้คืออะไร มีอาการอย่างไรบ้าง โรคภูมิแพ้(allergy) เป็นกลุ่มของโรคที่แสดงอาการได้กับหลายส่วนของร่างกาย อาการของโรคภูมิแพ้ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคภูมิแพ้ที่เป็นโดยการสัมผัสกับสิ่งที่แพ้ เช่น ฝุ่น, ควัน, สารพิษ, ขยะ, อาหารที่เสี่ยงต่อการแพ้, ยา การแสดงของโรคมีได้หลายรูปแบบ เป็นที่ตา จะมีอาการคันและเคืองตา  ตาแดง  น้ำตาไหล  หนังตาบวม … Read More »ภูมิแพ้ ต้องกินยาแก้แพ้ไปตลอดชีวิตมั้ย อยากจะชนะบ้าง

น่าแปลกที่บางคนทานผักผลไม้ก็เยอะ น้ำก็ดื่มตลอด แต่ก็ยังมีปัญหาท้องผูกต้องคอยกินยาระบายตลอด พอกินไปนาน ๆ ลำไส้ก็ติด ทำให้ถ่ายเองไม่เคยได้ ต้องกินยาระบายเพิ่มขนาดขึ้นไปเรื่อย ๆ เป็นปัญหางูกินหางไม่จบไม่สิ้นซักที จะต้องทำอย่างไรให้ลำไส้กลับมาขยันทำงานได้เหมือนเดิม ถ่ายได้เองตามปกติโดยไม่ต้องพึ่งยา ถ่ายไม่ออกขนาดไหนที่เรียกว่าท้องผูก? คนปกติทั่วไปมีความถี่ในการถ่าย ตั้งแต่วันละ 3 ครั้งไปจนถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์  หากคุณกำลังมีความถี่ในการถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นั่นแปลว่าอาจกำลังตกอยู่ในสถานะท้องผูก แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับธรรมชาติการถ่ายของแต่ละบุคคลด้วย และอาการท้องผูกอาจสัมพันธ์กับการถ่ายลำบาก… Read More »ท้องผูก ดื่มน้ำก็เยอะ ผักก็กินตลอด ต้องกินยาระบายตลอด อยากขับถ่ายได้เองพอจะมีทางมั๊ย?

“จะลุกก็โอย จะนั่งก็โอย ทำไมมันปวดมันเมื่อยไม่หายซักที, ปวดซ้ำๆ ปวดทุกวี่ทุกวัน ทำงานไม่ไหวแล้ว” หลายๆคนคงเคยประสบปัญหาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังแบบนี้ ทั้งแบบทราบสาเหตุ เช่น ยกของหนัก เล่นกีฬา หรือแบบไม่ทราบสาเหตุ แต่อย่างไรก็ตามการปวดกล้ามเนื้อย่อมส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังลดประสิทธิภาพการทำงานด้วย ดังนั้นการปวดเหล่านี้จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว อะไรคือการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง? โรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง หรือ Myofascial Pain Syndrome (MPS) เป็นกลุ่มอาการของโรคที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด โดยเกิดอาการปวดร้าว ณ… Read More »ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงานหนัก พักก็ไม่ได้ จะดูแลร่างกายอย่างไรให้สตรอง