May 2025

น้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์ ไม่เพียงเป็นปัญหาเรื่องรูปร่าง แต่ยังเชื่อมโยงกับโรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง และโรคหัวใจ การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่สำหรับหลายคน แม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายก็ยังไม่เห็นผลเท่าที่ควร หนึ่งในตัวช่วยที่น่าสนใจคือ Garcinia cambogia  โดยทุกคนสามารถควณค่าดัชนีมวลกายหรือ Body Mass Index (BMI) ได้ง่ายๆ โดย นำน้ำหนักตัวในหน่วยกิโลกรัม(kg) หารด้วย ส่วนสูงยกกำลังสองในหน่วยเมตร(m^2)โดยเกณฑ์มี ดังนี้… Read More »มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ให้ Garcinia เป็นตัวช่วยของคุณ

ในยุคปัจจุบันที่โรคเบาหวานและภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “ดัชนีน้ำตาล” หรือ Glycaemic Index (GI) ซึ่งเป็นตัวชี้วัดว่าอาหารแต่ละชนิดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วแค่ไหนหลังรับประทาน อาหารที่มี ดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI) เช่น ข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ หรือผักสด จะค่อยๆ ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลไม่พุ่งสูงรวดเร็ว ส่งผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในผู้ที่เป็นเบาหวาน ช่วยลดความหิว และยังมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว ซึ่งภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูงมักสัมพันธ์กับการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายประการ… Read More »สารสกัดจาก Mulberry…ตัวช่วยใหม่ในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือด

เมื่อพูดถึง “ผักเชียงดา” (Gymnema sylvestre) ภาพที่หลายคนคุ้นตาคือผักใบเขียวพื้นบ้านของภาคเหนือ ที่นำมาแกงหรือจิ้มน้ำพริก ทว่าภายใต้ภาพของผักธรรมดานี้ ซ่อนศักยภาพระดับ “สมุนไพรชีวภาพ” ที่ได้รับความสนใจจากนักวิจัยทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบทบาทของการ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และ ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการชะลอโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคไต งานวิจัยของ Laha และ Paul (2019)… Read More »ผักเชียงดากับผู้ป่วยเบาหวาน

รู้หรือไม่ว่าร่างกายของเรามีสารธรรมชาติที่สามารถช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้? ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างมากขึ้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย “HMB” หรือชื่อเต็มว่า β-Hydroxy β-Methylbutyrate กำลังกลายเป็นสารอาหารที่ได้รับความสนใจจากวงการแพทย์และฟิตเนสทั่วโลก แม้จะยังไม่เป็นที่รู้จักในวงกว้าง แต่ HMB มีงานวิจัยสนับสนุนว่า มีบทบาทสำคัญในการ เสริมสร้างและปกป้องกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผู้ป่วย หรือแม้แต่นักกีฬา ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ HMB ให้มากขึ้น เพื่อให้คุณสามารถดูแลกล้ามเนื้อของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปัญหามวลกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูงอายุ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ จึงทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายลดลงไปเรื่อย… Read More »HMB…ตัวช่วยดูแลกล้ามเนื้อที่หลายคนยังไม่รู้จัก