Skip to content

ตอบทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับกระดูกและข้อ

ปัญหากระดูกและข้อเสื่อมเป็นสิ่งที่หลายคนเผชิญเมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพข้อ เช่น การออกกำลังกายหนัก หรือขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกและข้อต่อ อาหารเสริมจึงกลายเป็นทางเลือกสำคัญในการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ ซึ่งหนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความสนใจอย่างมาก ได้แก่ Aquamin Calcium แคลเซียมจากสาหร่ายทะเลแดงที่มีแร่ธาตุหลากหลาย และ Collagen Type II คอลลาเจนที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนและลดอาการปวดข้อ

Aquamin calcium

Aquamin calcium ทำมาจากอะไร?

Aquamin calcium (อควอมินแคลเซียม) เป็นแคลเซียมธรรมชาติจากสาหร่ายสีแดง สายพันธุ์ Lithothamnion sp จากเกาะไอซ์แลนด์และฝั่งใต้ของไอร์แลนด์ซึ่งเป็นแหล่งผลิตที่ดี เนื่องจากบริเวณที่เป็นทะเลที่สะอาด ปลอดมลภาวะ ต้องใช้เวลากว่า 5 ปี จึงจะได้สาหร่ายที่โตเต็มที่ แคลเซียมชนิดนี้มีความโดดเด่นเนื่องจากไม่ใช่แค่แคลเซียมเดี่ยว ๆ แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอื่น ๆ กว่า 74 ชนิด เช่น แมกนีเซียม, โบรอน, สตรอนเทียม และสังกะสี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและข้อ

Aquamin calcium ดีกว่าแคลเซียมทั่วไปอย่างไร?

Aquamin calcium เป็นแคลเซียมที่อยู่ในรูปแคลเซียมคาร์บอเนตจากธรรมชาติ แต่มีโครงสร้างที่เป็นรูพรุนและอุดมด้วยแร่ธาตุหลายชนิดร่วมกันช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตทั่วไป นอกจากนี้แคลเซียมคาร์บอเนตทั่วไปมักทำให้เกิดอาการ ท้องอืด หรือท้องผูก เนื่องจากต้องใช้กรดในกระเพาะช่วยละลาย แต่ Aquamin calcium ซึ่งเป็นแคลเซียมจากพืชธรรมชาติ มีการดูดซึมที่ดีกว่า ทำให้ลดผลข้างเคียงเหล่านี้ได้

ส่วนผสมอื่น ๆ ใน Aquamin calcium มีประโยชน์อย่างไร?

  • Vitamin D:  วิตามินดีช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม
  • Vitamin K: วิตามินเค 2 ทำงานร่วมกันกับวิตามินดี ในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงการเกิดกระดูกหัก และยับยั้งการสะสมของแคลเซียมที่หลอดเลือด
  • Magnesium: ทำงานร่วมกับแคลเซียมในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ โดยแมกนีเซียมมีบทบาทหลักในการช่วยคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูกและฟันอีกด้วย

คำถามที่พบบ่อย

1. ทำไมผลิตภัณฑ์แคลเซียมจึงใส่วิตามินดี?

วิตามินดีช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ทำให้มีการดูดซึมแคลเซียมผ่านลำไส้เล็กได้มากขึ้น  

2. แพ้อาหารทะเลสามารถรับประทานได้หรือไม่?

Aquamin calcium เป็นแคลเซียมธรรมชาติจากสาหร่ายทะเล ผู้มีประวัติแพ้สาหร่ายหรืออาหารทะเลควรหลีกเลี่ยง

3. ควรรับประทานอย่างไร?

ผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัม/วัน และผู้สูงอายุ ตั้งแต่อายุ 51 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม/วัน

Collagen Type II

Collagen type II คืออะไร?

Collagen type II (คอลลาเจนไทป์ทู) เป็นคอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งคอลลาเจนไทพ์ทูเป็นคนละชนิดกับคอลลาเจนที่พบได้ในเนื้อเยื่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย สกัดได้จากกระดูกอ่อนไก่ ผ่านกระบวนการย่อยด้วยเอนไซม์ธรรมชาติ (Enzymatic Hydrolysis) จนได้โปรตีนที่มีขนาดโมเลกุลเล็กลง (Partial Hydrolyzed Protein) ทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่ว ๆ ไป

Collagen type II ช่วยให้ผิวสวยได้หรือไม่?

คอลลาเจนไทพ์ทูเป็นคนละชนิดกับคอลลาเจนที่พบได้ในเนื้อเยื่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายพบในข้อกระดูกอ่อนเท่านั้น เช่น หู จมูก หลอดลม และกระดูกซี่โครง ทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ของเซลล์กระดูกอ่อน ลดอัตราการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ จึงไม่ได้มีบทบาทหลักในการบำรุงผิวเหมือนกับคอลลาเจนไทป์หนึ่ง (Collagen Type I) และ คอลลาเจนไทป์สาม (Collagen Type III) ที่พบมากในผิวหนัง เส้นผม และเล็บ

ส่วนผสมอื่น ๆ ใน Collagen type II มีประโยชน์อย่างไร

  • Black Sesame Extract (สารสกัดงาดำ) มีเซซามิน (Sesamin) เป็นสารสำคัญที่พบในงาดำ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการเจ็บปวดได้
  • Black Pepper Extract (สารสกัดพริกไทยดำ): มีสารสำคัญ คือ พิเพอรีน (Piperine) มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ จึงช่วยรักษาโรคข้ออักเสบได้
  • Tumeric Extract: มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

คำถามที่พบบ่อย

1. Collagen type II เหมาะกับใคร

– ผู้ที่มีปัญหาปวดข้ออักเสบ เช่น นักกีฬา หรือ ผู้ที่ใช้ข้อกระดูกมาก

– ผู้ที่ต้องการป้องกันข้อกระดูกเสื่อมก่อนวัย

2. รับประทาน Collagen type II อย่างไรจึงจะเห็นผล

รับประทานขนาด 40 mg ต่อวัน ต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 3-6 เดือน

3. ควรรับประทานก่อนหรือหลังอาหาร

สามารถรับประทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้

เอกสารอ้างอิง

Ramathibodi Channel. แคลเซียม กินอย่างไรให้ดี?. [อินเทอร์เน็ต]. [เข้าถึงเมื่อ 20 ม.ค. 2025]. เข้าถึงได้จาก: https://shorturl.asia/wpylb

Seven Stars. Collagen Type II คืออะไร?. [อินเทอร์เน็ต]. [เข้าถึงเมื่อ 20 ม.ค. 2025]. เข้าถึงได้จาก: https://sevenstars.co.th/collagen-type-ii/

Bangkok International Hospital. แคลเซียมกับโรคกระดูกพรุน. [อินเทอร์เน็ต]. [เข้าถึงเมื่อ 20 ม.ค. 2025]. เข้าถึงได้จาก: https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/disease-treatment/calcium-and-osteoporosis