โอ๊ยยย เจ็บ เจ็บจนสะดุ้งเหมือนมีอะไรมาทิ่มเท้าตั้งแต่ก้าวเท้าแรกเมื่อลุกจากเตียงนอน
เจ็บ… เมื่อลุกจากเก้าอี้หลังจากนั่งทำงาน
เจ็บ… เมื่อต้องยืนโหนรถเมล์นานๆ
เจ็บ… หลังจากไปออกกำลังกายมา
เจ็บตั้งแต่เช้าจนสะดุ้ง หลังจากนั้นทุเลาลงพอใกล้จะจบวันก็เจ็บหนักเหมือนเดิม

ทำไมเราถึงเจ็บเท้าขนาดนี้
เท้าเป็นอวัยวะที่เราใช้งานทุกวัน จะเคลื่อนไหวไปไหนทำกิจกรรมอะไรก็ต้องใช้เท้า เท้าคู่นี้แบกรับน้ำหนักตัวของเราเอาไว้ตลอดเวลาที่เราทำกิจกรรมต่างๆ เท้าจะมีพังผืดอยู่เพื่อรองรับแรงกระแทกที่ส้นเท้า และฝ่าเท้าเมื่อเราเคลื่อนไหว ยืน เดิน วิ่ง เต้น กระโดด พอใช้งานเท้ามากๆพังผืดนี้ก็จะตึงตัว หากความตึงนี้มีมากเกินกว่าพังผืดจะรับไหว พังผืดที่เท้าก็จะบาดเจ็บเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเท้านั่นเอง หรือที่คนทั่วๆไปเรียกว่า “รองช้ำ”

ความเจ็บนี้ ก้าวแรกของวันที่ลุกจากเตียงจะเจ็บที่สุดจนสะดุ้งเลยทีเดียว หลังจากนั้นจะค่อยๆทุเลาแม้จะทำกิจกรรมระหว่างวัน แต่พอใกล้จะจบวันความเจ็บจะเริ่มพุ่งทะยานขึ้นอีกจากการที่เท้าต้องแบกรับน้ำหนักตัวเป็นเวลานานมาทั้งวันแล้ว จะทำยังไงดีเมื่อความเจ็บปวดที่เท้าแทรกซึมเข้ามาเป็นเพื่อนสนิทในชีวิตประจำวัน

สิ่งของที่ใช้งานนานๆโดยไม่ดูแลรักษาให้ถูกวิธีมันก็เสื่อมสภาพ เท้าของเราก็เช่นกัน
ดูแลเท้าง่ายๆด้วยวิธี “ลด พัก รักเท้า”

ลด ลดน้ำหนักหากมีภาวะน้ำหนักเกิน BMI มากกว่า 25 kg/m2
ลดใช้ ใช้งานเท้าให้น้อยลงลดกิจกรรม hardcore ออกก าลังกายหนัก กระโดดเยอะๆ วิ่งมาราธอนให้เลี่ยง

พัก ประคบเย็นบริเวณที่ปวดด้วย Ice pack 20 นาทีวันละ 4 ครั้ง หรือประคบเย็นก่อนจะออกกำลังกาย

รักเท้า รักด้วยการเลือกอุปกรณ์ที่ดีเหมาะสมมาช่วยเท้ารองรับน้ำหนักตัวเลือก ใช้ Silicone Insole สวมช่วยกระจายน้ำหนักและลดแรงกระแทกที่เท้า หรือสวม Ankle Brace ช่วยพยุง และจำกัดการเคลื่อนไหวของเท้า โดยเลือกถูกชนิด ถูกขนาด ให้เหมาะกับเท้าของคุณ