รู้ก่อนปลอดโรค

ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมามีการผลิตการใช้และทิ้งพลาสติกเพิ่มขึ้นทั่วโลกได้นำไปสู่ภัยคุกคามทางสิ่งแวดล้อมที่สำคัญ เนื่องจากการสะสมของเศษซากพลาสติก โดยปกติแล้วพลาสติกจะเกิดการสลายตัวผ่านกระบวนการต่างๆ เช่น การสลายตัวด้วยแสง (photodegradation) การสลายตัวด้วยน้ำ (hydrolytic degradation) การย่อยสลายด้วยความร้อนและออกซิเจน (thermo-oxidative degradation) หรือการย่อยสลายทางชีวภาพโดยจุลินทรีย์ (biodegradation) แม้จะมีการย่อยสลายแต่พลาสติกไม่ได้หายไปจากโลกอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่เพียงแค่เล็กลง พลาสติกที่มีขนาดมากกว่า 5 มิลลิเมตรจะถูกเรียกว่า Macroplastics พลาสติกที่มีขนาด 1 ไมโครเมตร – 5… Read More »ลำไส้สะอาดได้ด้วยโปรไบโอติก ทางเลือกใหม่ในการรับมือสารตกค้างจากนาโนพลาสติก

จากกรณีข่าวเศร้าของการสูญเสียช่างภาพชื่อดังระดับนานาชาติอย่าง “คุณนินจา” ผู้ซึ่งเข้ารับการรักษาด้วยอาการปอดเป็นฝ้าและเสียชีวิตลงในเวลาประมาณ 1 เดือนต่อมาด้วย “โรคไข้ดิน” ทำให้หลายคนเริ่มตื่นตัวและตั้งคำถามเกี่ยวกับโรคนี้ บทความนี้จะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับโรคไข้ดินอย่างละเอียด เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุ อาการ การรักษา และวิธีการป้องกันอย่างถูกต้อง โรคไข้ดิน (Melioidosis) คืออะไร? โรคไข้ดิน เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียที่มีชื่อว่า Burkholderia pseudomallei ซึ่งอาศัยอยู่ตามธรรมชาติในดินและแหล่งน้ำ พบการระบาดมากในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะภาคอีสานของประเทศไทย และภาคเหนือของประเทศออสเตรเลีย ในประเทศไทยถือว่ามีผู้ติดเชื้อค่อนข้างมาก โดยสถิติในช่วงต้นปี… Read More »ทำความรู้จัก “โรคไข้ดิน” (Melioidosis) ภัยเงียบจากผืนดินที่อาจอันตรายถึงชีวิต

ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) เป็นหนึ่งในความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่พบได้บ่อยขึ้นในปัจจุบัน โดยเฉพาะในคนวัยทำงานและคนเมือง แม้จะไม่มีอาการชัดเจนในระยะแรก แต่ภาวะนี้ถือเป็น “จุดเริ่มต้น” ของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และไขมันพอกตับ หากตรวจพบและจัดการได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ จะสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำความรู้จักกับภาวะดื้ออินซูลิน อินซูลิน เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตได้เองจากตับอ่อน คนปกติมีอินซูลินขนาดต่ำ ๆ หลั่งออกจากตับอ่อนสู่กระแสเลือดอยู่ตลอดเวลา เมื่อใดก็ตามที่รับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินเพิ่มขึ้นในกระแสเลือด… Read More »ภาวะดื้ออินซูลิน…ภัยเงียบที่คุณอาจไม่รู้ตัว

ปรากฏการณ์ “กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักพุ่งกระฉูด” ไม่ใช่เรื่องลี้ลับเหนือธรรมชาติ และไม่ใช่แค่ข้ออ้างของคนวัยกลางคน คำถามยอดฮิตที่ผมมักจะได้ยินเสมอเมื่อผู้คนก้าวข้ามเส้นแบ่งของวัย 40 หรือ 50 คือ ทำไมร่างกายที่เคยควบคุมได้ ถึงเริ่มกบฏต่อเจ้าของ? กางเกงที่เคยใส่พอดีกลับคับตึง ทั้งๆ ที่พฤติกรรมการกินก็ไม่ได้เปลี่ยนไปจากเดิม ความจริงที่น่าตกใจก็คือ เรามักจะพุ่งเป้าไปที่ “ระบบเผาผลาญพัง” แต่กลับละเลยต้นตอที่แท้จริง ซึ่งเป็น “ภัยเงียบ” ที่กำลังคุกคามสรีระของเราทุกคน ภัยเงียบที่ว่านั้น วงการแพทย์เรียกมันว่า Sarcopenia… Read More »ทำไมยิ่งอายุเยอะยิ่งอ้วนได้ง่าย

ในยุคที่ “สุขภาพลำไส้” กลายเป็นหัวใจของสุขภาพโดยรวม อาหารอย่าง “โยเกิร์ต” ถูกยกให้เป็นแหล่งของโปรไบโอติก (probiotics) ที่เข้าถึงง่ายและได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย หลายคนเชื่อว่า “กินโยเกิร์ต = ได้โปรไบโอติก = ลำไส้ดีทันที” แต่ในความเป็นจริง คำถามสำคัญคือ โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกจริงหรือไม่? ปริมาณเพียงพอหรือไม่?และที่สำคัญที่สุด…มันรอดไปถึงลำไส้ได้จริงแค่ไหน? บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกทุกมิติ ตั้งแต่ “ในถ้วยโยเกิร์ต” ไปจนถึง “ในลำไส้ของคุณ” 1. โปรไบโอติกคืออะไร… Read More »“โยเกิร์ต = โปรไบโอติกจริงไหม?”กินแล้วได้ประโยชน์ หรือได้ไม่พออย่างที่คิด?

ภัยเงียบที่มาเร็ว: ทำความเข้าใจโรคไข้กาฬหลังแอ่น ช่วงนี้หลายคนคงได้ยินข่าวการระบาดของ “ไข้กาฬหลังแอ่น” ที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตในไทยแล้วถึง 3 ราย กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุขกำลังติดตามสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไข้กาฬหลังแอ่นอย่างใกล้ชิดตั้งแต่มีข่าวการระบาดในสหราชอาณาจักรพบว่ามีการระบาดในพื้นที่ทางตอนใต้ของประเทศในกลุ่มนักเรียนและนักศึกษา พบผู้ป่วยสะสมประมาณ 20 ราย (ยืนยันแล้ว 9 ราย) และมีผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 2 ราย (ข้อมูล ณ วันที่ 18 มีนาคม 2569) สำหรับสถานการณ์ในประเทศไทย… Read More »ภัยเงียบที่มาเร็ว: ทำความเข้าใจโรคไข้กาฬหลังแอ่น

Lecithin: สารอาหารสำคัญเพื่อสมอง ตับ และหัวใจที่คุณไม่ควรมองข้าม เลซิทิน (Lecithin) เป็นสารในกลุ่มฟอสโฟลิพิด (phospholipids) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของเซลล์ในร่างกาย พบได้มากในเยื่อหุ้มเซลล์ (cell membrane) และออร์แกเนลล์ต่าง ๆ เช่น ไมโทคอนเดรีย เลซิทินสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ไข่แดง เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง และอวัยวะภายในของสัตว์ เช่น ตับ… Read More »Lecithin: สารอาหารสำคัญเพื่อสมอง ตับ และหัวใจที่คุณไม่ควรมองข้าม

1. คุณแน่ใจหรือว่าไขมันในเลือดของคุณปกติ? ลองคิดดูว่า…คุณตรวจสุขภาพครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ และคุณจำค่าคอเลสเตอรอลของตัวเองได้หรือไม่? ความน่ากลัวของภาวะไขมันในเลือดสูง (dyslipidemia) คือมันแทบไม่มีอาการเตือน แต่กลับค่อย ๆ ทำลายหลอดเลือดอย่างเงียบ ๆ จนกลายเป็นโรคร้ายแรง เช่น กล้ามเนื้อหัวใจตายหรือหลอดเลือดสมองตีบ งานวิจัยขนาดใหญ่พบว่าภาวะไขมันในเลือดสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น “การไม่รู้” อาจเป็นความเสี่ยงที่อันตรายที่สุด Dyslipidemia คือภาวะที่ระดับไขมันในเลือดผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็น LDL (ไขมันเลว) สูง, HDL… Read More »ไขมันในเลือดสูง รู้ทันก่อนสาย

ตามที่ได้เกิดสถานการณ์การระบาดของไวรัสนิปาห์ ในพื้นที่รัฐเบงกอลตะวันตกของอินเดีย ตั้งแต่วันที่ 12 มกราคม 2569 ส่งผลให้ปัจจุบันมีคนในพื้นที่ติดเชื้อ และเสียชีวิต ทำให้ทั่วโลกกลับมาตื่นตระหนกกับการระบาดของไวรัสตัวนี้ว่าจะซ้ำรอยเหมือนช่วงการระบาดของโควิด19 อย่างไรก็ตามไวรัสนิปาห์ไม่ใช่ไวรัสใหม่แต่เคยถูกค้นพบมาก่อนที่มาเลเซีย ในปัจจุบันแม้ประเทศไทยยังไม่เคยมีรายงานผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสนิปาห์ในคนแต่หากเกิดขึ้นจริงจะส่งผลกระทบต่อสาธารณสุขและเศรษฐกิจอย่างรุนแรง ประเทศไทยจึงควรมีการเฝ้าระวังเชิงรุกและเตรียมความพร้อมดูแลทั้งคน สัตว์และสิ่งแวดล้อม พร้อมทั้งให้ข้อมูลข่าวสารที่ถูกต้องแก่ประชาชนทุกคน ไวรัสนิปาห์ หรือ NiV เป็นเชื้อไวรัสในตระกูลเดียวกับไวรัสเฮนดรา (Hendra virus) จัดเป็นโรคติดต่อระหว่างสัตว์สู่คน (Zoonotic Disease) มีพาหะหลักเป็นค้างคาว ก่ออาการรุนแรงที่ปอดและสมอง… Read More »รู้จักไวรัสนิปาห์ โรคอุบัติใหม่ที่อัตราเสียชีวิตสูง

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 กลายเป็นประเด็นด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพที่สำคัญของประเทศไทย โดยเฉพาะในเขตเมืองใหญ่และในช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาล จากฤดูหนาวสู่ฤดูร้อน ในช่วงปลายฤดูหนาวของทุกปีที่มีการแจ้งเตือนว่ามีค่า PM2.5 สูงเป็นพิเศษจนส่งผลกระทบของสุขภาพของประชาชนโดยรวมได้ เนื่องจากในช่วงนั้นบริเวณความกดอากาศสูง หรือมวลอากาศเย็นจากประเทศจีนจะแผ่ลงมาปกคลุมเป็นระลอกๆ ทำให้มรสุมตะวันออกเฉียงเหนือที่พัดปกคลุมประเทศไทยตอนบนมีกำลังแรงขึ้น ประเทศไทยตอนบนจะมีอุณหภูมิลดลงโดยทั่วไป โดยมีอากาศเย็นถึงหนาว และหนาวจัดบางพื้นที่ แต่มีบางช่วงความกดอากาศสูงที่แผ่ลงมาปกคลุมบริเวณดังกล่าว มีกำลังอ่อนลง จึงส่งผลให้มรสุมตะวันออกเฉียงเหนือมีกำลังอ่อนลง หรือมีลมสงบตามไปด้วย ประกอบกับมีการผกผันกลับของอุณหภูมิในระดับล่างส่งผลให้ระดับเพดานการลอยตัวและการกระจายตัวของฝุ่นละอองอยู่ในระดับต่ำ การไหลเวียนและถ่ายเทของอากาศไม่ดี จึงทำให้เกิดการสะสมของฝุ่นละออง หมอก และควัน ในบรรยากาศมีปริมาณเพิ่มสูงขึ้น… Read More »PM 2.5 ทำร้ายร่างกายเราอย่างไร

ในผู้หญิงอายุ 45 ปีขึ้นไปการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ “วัยหมดประจำเดือน” (Menopause) ไม่ใช่เพียงสัญญาณของความร่วงโรย แต่คือการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีครั้งใหญ่ในร่างกายของผู้หญิง การเข้าใจกลไกและการเตรียมพร้อมอย่างถูกวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและคงคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณผู้หญิงไว้ได้ 1. เบื้องหลังการสิ้นสุดของประจำเดือน กระบวนการหมดประจำเดือนมีจุดเริ่มต้นที่รังไข่ (Ovaries) เมื่อจำนวนฟอลลิเคิล (Follicles) ลดลงจนไม่สามารถตอบสนองต่อฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองได้ตามปกติ ส่งผลให้ระดับ Estradiol ซึ่งเป็นเอสโตรเจนหลักลดต่ำลงอย่างถาวร สภาวะนี้ทำให้เกิดกลไกป้อนกลับ (Negative Feedback) ไปยังสมองส่วนไฮโปทาลามัสและต่อมใต้สมอง ส่งผลให้มีการหลั่งฮอร์โมน FSH (Follicle… Read More »เช็คอาการวัยทองและการปฏิบัติตัวของหญิงวัยหมดประจำเดือน

เราอาจจะเคยได้ยินคำว่า Lifespan หรือ “อายุขัย” กันมาก่อน ซึ่งหมายถึงจำนวนปีทั้งหมดที่เรามีชีวิตอยู่ แต่ในปัจจุบัน การมีอายุที่ยืนยาวอาจไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของความสุขเสมอไป หากปีที่เพิ่มขึ้นมานั้นเราต้องใช้ชีวิตอยู่บนเตียงคนไข้ หรือต้องพึ่งพายาเป็นกำมือ นั่นคือที่มาของคำว่า “Healthspan” หัวใจสำคัญของเวชศาสตร์ชะลอวัยยุคใหม่ Healthspan vs. Lifespan: ต่างกันอย่างไร? เป้าหมายของเราคือการทำให้ Healthspan ใกล้เคียงกับ Lifespan ให้มากที่สุด หรือที่เราเรียกว่าการ “Die Young,… Read More »รู้จัก Healthspan: เทรนด์ยุคใหม่ “แก่ช้าลง” มากกว่าแค่มีอายุยืน

โรคงูสวัด(Herpes Zoster) เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ เกิดจากการกลับมากำเริบของไวรัส Varicella-Zoster ซึ่งเป็นไวรัสชนิดเดียวกับที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใส หลังจากหายจากอีสุกอีใสแล้ว ไวรัสจะไม่หายไปจากร่างกาย แต่จะซ่อนตัวอยู่ในปมประสาท และสามารถถูกกระตุ้นขึ้นมาใหม่เมื่อภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้เกิดผื่น ปวดแสบปวดร้อน และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น ปวดปลายประสาทเรื้อรัง (Post-herpetic neuralgia) การดูแลร่างกายเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันอย่างถูกวิธี จึงเป็นหัวใจสำคัญของการป้องกันการเกิดและการกำเริบของงูสวัด ในบทความนี้ มีเคล็ดลับ 5 วิธีที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคงูสวัดมาฝาก 1. วัคซีนป้องกันงูสวัด… Read More »5 สิ่งที่คุณทำได้ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการกำเริบของ “งูสวัด”

เมื่อพูดถึง “เห็ดหลินจือ” (Lingzhi) คนส่วนใหญ่มักนึกถึงยาอายุวัฒนะที่ช่วยบำรุงร่างกาย หรือเสริมภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยมะเร็ง แต่คุณทราบหรือไม่ว่า? วิทยาศาสตร์ใหม่ในปี 2021-2024 ได้ค้นพบ “ความลับใหม่” ที่น่าตื่นเต้นกว่านั้น นั่นคือ เห็ดหลินจือไม่ได้ทำงานแค่ในระบบภูมิคุ้มกัน แต่ทำหน้าที่เป็น “สุดยอดพรีไบโอติก” (Premium Prebiotic) ที่เข้าไปดูแลระบบนิเวศในลำไส้ของคุณ และนี่คือ 3 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่าทำไมเห็ดหลินจือถึงเป็นฮีโร่ของลำไส้คุณ 1. “ช่างปูน” ผู้ซ่อมแซมผนังลำไส้ (Fixing… Read More »รู้หรือไม่? “เห็ดหลินจือ” คือ Prebiotic ชั้นดีที่ช่วยกู้คืนสมดุลลำไส้

Collagen Type II เป็นโปรตีนหลักที่พบในกระดูกอ่อน หมอนรองกระดูกสันหลังและกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ ทำหน้าที่รองรับน้ำหนัก ให้ความแข็งแรง และช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น Collagen Type II ช่วยบำรุงและเสริมสร้างสุขภาพของข้อต่อ ลดการเสื่อมของกระดูกอ่อน และบรรเทาอาการปวดข้อ จึงนิยมนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อดูแลภาวะข้อเสื่อมและข้ออักเสบ แต่เคยเป็นหรือไม่กับการรับประทาน Collagen Type II เท่าไหร่ก็ไม่ดีขึ้นจนมีหลาย ๆ คนตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรับประทาน Collagen Type II… Read More »ไขข้อสงสัย Collagen Type II บำรุงข้อเข่าได้จริงหรือไม่

วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) คือหนึ่งในวิตามินที่ผู้คนทั่วโลกคุ้นเคยและเลือกใช้เพื่อดูแลสุขภาพมากที่สุด ด้วยคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ตั้งแต่การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ไปจนถึงการมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างคอลลาเจน อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินซีนั้นมีข้อจำกัดในการดูดซึมที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ นำไปสู่การพัฒนานวัตกรรมที่เรียกว่า “วิตามินซีไลโปโซม (Liposomal Vitamin C)” เพื่อก้าวข้ามข้อจำกัดเดิม และเพิ่มประโยชน์ของวิตามินซีสู่ร่างกายได้อย่างเต็มศักยภาพยิ่งขึ้น เมื่อเรารับประทานวิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือผงทั่วไป ร่างกายจะดูดซึมผ่านโปรตีนตัวพาจำเพาะที่ลำไส้เล็กซึ่งมีชื่อว่า Sodium-dependent Vitamin C Transporter (SVCT1… Read More »Liposomal Vitamin C – วิตามินซียุคใหม่ที่ดีกว่าเดิม

วิตามิน D เป็นที่รู้จักกันดีในด้านการช่วยดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา งานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่า วิตามิน D มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จนได้รับฉายาว่าเป็น “วิตามินเสริมเกราะ” ที่ร่างกายขาดไม่ได้ โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องเผชิญกับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมมากมาย วิตามิน D ทำงานอย่างไรกับภูมิคุ้มกัน? วิตามิน D มีผลต่อทั้งภูมิคุ้มกันแบบไม่เฉพาะเจาะจง (Innate Immunity) และภูมิคุ้มกันแบบเฉพาะเจาะจง (Adaptive Immunity) กล่าวคือ: การศึกษาที่น่าสนใจ… Read More »D-fense your body

เลมอนบาล์ม (Lemon Balm) คือ พืชสมุนไพรในตระกูลมิ้นต์ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Melissa officinalis มีถิ่นกำเนิดในแถบยุโรปและเอเชียกลาง แต่ปัจจุบันมีการปลูกและพบได้ทั่วโลก ใบของเลมอนบาล์มมีกลิ่นหอมคล้ายมะนาว และมักถูกนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ชา สมุนไพร ยา หรือแม้กระทั่งในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ในปัจจุบันเป็นที่รู้จักดีว่าเป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลได้ มีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยปรับสมดุลอารมณ์และลดความเหนื่อยล้าได้ เลมอนบาล์มประกอบด้วยสารหลายกลุ่ม ได้แก่ 1. กรดฟีนอลิก… Read More »Lemon Balm ทางเลือกใหม่ช่วยคลายเครียด

1. Sea Buckthorn และโอเมก้า 7: ไขมันดีจากธรรมชาติที่คุณควรรู้จัก Sea Buckthorn หรือชื่อวิทยาศาสตร์ Hippophae rhamnoides L. เป็นพืชสมุนไพรจากเขตหนาวที่ได้รับความสนใจในวงการสุขภาพทั่วโลกเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและไขมันดีชนิดพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กรดไขมันโอเมก้า 7 หรือ Palmitoleic acid ซึ่งแตกต่างจากโอเมก้า 3 และ 6 ที่เราคุ้นเคยกันดี Palmitoleic… Read More »เติมไขมันดีด้วย Sea buckthorn โอเมก้า 7 ตัวจริง!

น้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์ ไม่เพียงเป็นปัญหาเรื่องรูปร่าง แต่ยังเชื่อมโยงกับโรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง และโรคหัวใจ การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่สำหรับหลายคน แม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายก็ยังไม่เห็นผลเท่าที่ควร หนึ่งในตัวช่วยที่น่าสนใจคือ Garcinia cambogia  โดยทุกคนสามารถควณค่าดัชนีมวลกายหรือ Body Mass Index (BMI) ได้ง่ายๆ โดย นำน้ำหนักตัวในหน่วยกิโลกรัม(kg) หารด้วย ส่วนสูงยกกำลังสองในหน่วยเมตร(m^2)โดยเกณฑ์มี ดังนี้… Read More »มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ให้ Garcinia เป็นตัวช่วยของคุณ