admin

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 กลายเป็นประเด็นด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพที่สำคัญของประเทศไทย โดยเฉพาะในเขตเมืองใหญ่และในช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาล จากฤดูหนาวสู่ฤดูร้อน ในช่วงปลายฤดูหนาวของทุกปีที่มีการแจ้งเตือนว่ามีค่า PM2.5 สูงเป็นพิเศษจนส่งผลกระทบของสุขภาพของประชาชนโดยรวมได้ เนื่องจากในช่วงนั้นบริเวณความกดอากาศสูง หรือมวลอากาศเย็นจากประเทศจีนจะแผ่ลงมาปกคลุมเป็นระลอกๆ ทำให้มรสุมตะวันออกเฉียงเหนือที่พัดปกคลุมประเทศไทยตอนบนมีกำลังแรงขึ้น ประเทศไทยตอนบนจะมีอุณหภูมิลดลงโดยทั่วไป โดยมีอากาศเย็นถึงหนาว และหนาวจัดบางพื้นที่ แต่มีบางช่วงความกดอากาศสูงที่แผ่ลงมาปกคลุมบริเวณดังกล่าว มีกำลังอ่อนลง จึงส่งผลให้มรสุมตะวันออกเฉียงเหนือมีกำลังอ่อนลง หรือมีลมสงบตามไปด้วย ประกอบกับมีการผกผันกลับของอุณหภูมิในระดับล่างส่งผลให้ระดับเพดานการลอยตัวและการกระจายตัวของฝุ่นละอองอยู่ในระดับต่ำ การไหลเวียนและถ่ายเทของอากาศไม่ดี จึงทำให้เกิดการสะสมของฝุ่นละออง หมอก และควัน ในบรรยากาศมีปริมาณเพิ่มสูงขึ้น… Read More »PM 2.5 ทำร้ายร่างกายเราอย่างไร

ในผู้หญิงอายุ 45 ปีขึ้นไปการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ “วัยหมดประจำเดือน” (Menopause) ไม่ใช่เพียงสัญญาณของความร่วงโรย แต่คือการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีครั้งใหญ่ในร่างกายของผู้หญิง การเข้าใจกลไกและการเตรียมพร้อมอย่างถูกวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและคงคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณผู้หญิงไว้ได้ 1. เบื้องหลังการสิ้นสุดของประจำเดือน กระบวนการหมดประจำเดือนมีจุดเริ่มต้นที่รังไข่ (Ovaries) เมื่อจำนวนฟอลลิเคิล (Follicles) ลดลงจนไม่สามารถตอบสนองต่อฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองได้ตามปกติ ส่งผลให้ระดับ Estradiol ซึ่งเป็นเอสโตรเจนหลักลดต่ำลงอย่างถาวร สภาวะนี้ทำให้เกิดกลไกป้อนกลับ (Negative Feedback) ไปยังสมองส่วนไฮโปทาลามัสและต่อมใต้สมอง ส่งผลให้มีการหลั่งฮอร์โมน FSH (Follicle… Read More »เช็คอาการวัยทองและการปฏิบัติตัวของหญิงวัยหมดประจำเดือน

เราอาจจะเคยได้ยินคำว่า Lifespan หรือ “อายุขัย” กันมาก่อน ซึ่งหมายถึงจำนวนปีทั้งหมดที่เรามีชีวิตอยู่ แต่ในปัจจุบัน การมีอายุที่ยืนยาวอาจไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของความสุขเสมอไป หากปีที่เพิ่มขึ้นมานั้นเราต้องใช้ชีวิตอยู่บนเตียงคนไข้ หรือต้องพึ่งพายาเป็นกำมือ นั่นคือที่มาของคำว่า “Healthspan” หัวใจสำคัญของเวชศาสตร์ชะลอวัยยุคใหม่ Healthspan vs. Lifespan: ต่างกันอย่างไร? เป้าหมายของเราคือการทำให้ Healthspan ใกล้เคียงกับ Lifespan ให้มากที่สุด หรือที่เราเรียกว่าการ “Die Young,… Read More »รู้จัก Healthspan: เทรนด์ยุคใหม่ “แก่ช้าลง” มากกว่าแค่มีอายุยืน

โรคงูสวัด(Herpes Zoster) เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ เกิดจากการกลับมากำเริบของไวรัส Varicella-Zoster ซึ่งเป็นไวรัสชนิดเดียวกับที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใส หลังจากหายจากอีสุกอีใสแล้ว ไวรัสจะไม่หายไปจากร่างกาย แต่จะซ่อนตัวอยู่ในปมประสาท และสามารถถูกกระตุ้นขึ้นมาใหม่เมื่อภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้เกิดผื่น ปวดแสบปวดร้อน และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น ปวดปลายประสาทเรื้อรัง (Post-herpetic neuralgia) การดูแลร่างกายเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันอย่างถูกวิธี จึงเป็นหัวใจสำคัญของการป้องกันการเกิดและการกำเริบของงูสวัด ในบทความนี้ มีเคล็ดลับ 5 วิธีที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคงูสวัดมาฝาก 1. วัคซีนป้องกันงูสวัด… Read More »5 สิ่งที่คุณทำได้ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการกำเริบของ “งูสวัด”

ในช่วงที่ผ่านมา ถั่งเช่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประชาชนสอบถามเข้ามากันบ่อยในร้านยา โดยเฉพาะในประเด็นเกี่ยวกับการบำรุงร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามข้อมูลจากการบอกต่อหรือสื่อโฆษณาอาจไม่จริงเสมอไป การทำความเข้าใจถังเช่าจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับถั่งเช่า ทั้งในด้านชนิด สารสำคัญ และประโยชน์ที่มีการศึกษาจริงในมนุษย์ ตลอดจนข้อควรระวัง ทำความรู้จักถั่งเช่า ถั่งเช่า มีชื่อวิทยาศาสตร์ คือ Ophiocordyceps sinensis หรือชื่ออื่น ๆ ที่เรียกกัน เช่น ตังถั่งเช่า, ตังถั่งแห่เช่า หรือ หญ้าหนอน เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่มีส่วนประกอบ… Read More »เรื่องน่ารู้ก่อนกิน”ถั่งเช่า”ราชาแห่งสมุนไพรจีน

เมื่อพูดถึง “เห็ดหลินจือ” (Lingzhi) คนส่วนใหญ่มักนึกถึงยาอายุวัฒนะที่ช่วยบำรุงร่างกาย หรือเสริมภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยมะเร็ง แต่คุณทราบหรือไม่ว่า? วิทยาศาสตร์ใหม่ในปี 2021-2024 ได้ค้นพบ “ความลับใหม่” ที่น่าตื่นเต้นกว่านั้น นั่นคือ เห็ดหลินจือไม่ได้ทำงานแค่ในระบบภูมิคุ้มกัน แต่ทำหน้าที่เป็น “สุดยอดพรีไบโอติก” (Premium Prebiotic) ที่เข้าไปดูแลระบบนิเวศในลำไส้ของคุณ และนี่คือ 3 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่าทำไมเห็ดหลินจือถึงเป็นฮีโร่ของลำไส้คุณ 1. “ช่างปูน” ผู้ซ่อมแซมผนังลำไส้ (Fixing… Read More »รู้หรือไม่? “เห็ดหลินจือ” คือ Prebiotic ชั้นดีที่ช่วยกู้คืนสมดุลลำไส้

หากพูดถึง “โสม (Ginseng)” สมุนไพรที่ครองใจผู้รักสุขภาพทั่วโลกมากว่า 2,000 ปี ด้วยสรรพคุณที่หลายหลาก ทั้งในด้านบำรุงกำลัง แก้อ่อนเพลีย และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ในฐานะเภสัชกร มักจะเจอคำถามเสมอว่า “ซื้อโสมราคาแพงมาทาน ทำไมไม่รู้สึกเห็นผลเลย?” วันนี้เราจะพาคุณไปเจาะลึกตั้งแต่ประวัติศาสตร์ ไปจนถึงความลับทางวิทยาศาสตร์ที่ซ่อนอยู่ใน “ลำไส้” ของคุณ… ความลับที่เป็นกุญแจตัดสินว่า การทานโสมของคุณจะ “สูญเปล่า” หรือ “คุ้มค่า” มาทำความรู้จักกับ “โสม”… Read More »ไขปริศนา “โสมเกาหลี”: ทำไมบางคนกินแล้ว “ปัง” แต่บางคนกินแล้ว “แป้ก”? ความลับทางเภสัชวิทยาที่ซ่อนอยู่ใน “ลำไส้” ของคุณ

NADH หรือชื่อเต็ม ๆ คือ Nicotinamide Adenine Dinucleotide เป็นอนุพันธ์ของวิตามินบี 3 ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเมตาบอลิซึม (Metabolism) หลายร้อยปฏิกิริยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานที่สำคัญภายในเซลล์ โดย NAD+ คือรูปแบบที่ถูกออกซิไดซ์ (oxidized) ทำหน้าที่รับอิเล็กตรอน ส่วน NADH คือรูปแบบที่ถูกรีดิวซ์ (reduced) ซึ่งทำหน้าที่บริจาคอิเล็กตรอนให้กับเซลล์เพื่อผลิตพลังงาน และทั้งสองสามารถแปลงกลับไปมาเพื่อทำหน้าที่หมุนเวียนกันไป  สำหรับการผลิตพลังงาน… Read More »NADH ราชาแห่งการชะลอวัย

ครีเอทีน (Creatine) เป็นหนึ่งในสารอาหารเสริมที่รู้จักกันดีในกลุ่มนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง สารชนิดนี้มีบทบาทสำคัญต่อการสร้างพลังงานของเซลล์กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว เช่น การยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านสูง แม้ร่างกายจะสามารถสร้างครีเอทีนได้เองจากกรดอะมิโนบางชนิด แต่ปริมาณที่ร่างกายผลิตได้ตามธรรมชาติอาจไม่เพียงพอต่อการใช้ในภาวะที่มีการใช้พลังงานสูง จึงทำให้ การเสริมครีเอทีนได้รับความสนใจในฐานะทางเลือกที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น บทความนี้จะพาคุณมาทำความเข้าใจกลไกการทำงานของครีเอทีน ประโยชน์และผลลัพธ์จากงานวิจัยทางคลินิก ทำความรู้จักกับ Creatine ครีเอทีน (Creatine) คือ สารประกอบธรรมชาติที่พบได้ในร่างกายของเรา สร้างจากกรดอะมิโน 3 ตัว คือ ไกลซีน… Read More »รู้จัก Creatine…ตัวช่วยเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ

Collagen Type II เป็นโปรตีนหลักที่พบในกระดูกอ่อน หมอนรองกระดูกสันหลังและกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ ทำหน้าที่รองรับน้ำหนัก ให้ความแข็งแรง และช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น Collagen Type II ช่วยบำรุงและเสริมสร้างสุขภาพของข้อต่อ ลดการเสื่อมของกระดูกอ่อน และบรรเทาอาการปวดข้อ จึงนิยมนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อดูแลภาวะข้อเสื่อมและข้ออักเสบ แต่เคยเป็นหรือไม่กับการรับประทาน Collagen Type II เท่าไหร่ก็ไม่ดีขึ้นจนมีหลาย ๆ คนตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรับประทาน Collagen Type II… Read More »ไขข้อสงสัย Collagen Type II บำรุงข้อเข่าได้จริงหรือไม่

บุฟเฟต์คือสวรรค์ของนักกิน ที่ซึ่งเราสามารถลิ้มลองอาหารหลากหลายได้อย่างจุใจ แต่บ่อยครั้งที่ความสุขมักจบลงด้วยความรู้สึกแน่นท้อง อึดอัด ไม่สบายตัว หรือแม้กระทั่งความรู้สึกผิดในวันรุ่งขึ้น แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกศึก ด้วยการรู้จัก “ตัวช่วยจากธรรมชาติ” ที่จะมาเป็นเกราะป้องกันชั้นดี ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้น ลดภาระให้ร่างกาย และทำให้มื้อบุฟเฟต์ของคุณเป็นมื้อแห่งความสุขอย่างแท้จริง วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ 7 สุดยอดสารอาหารและเอนไซม์จากธรรมชาติ ที่สายบุฟเฟต์ทุกคนควรรู้จัก! ปาเปน (Papain) จากมะละกอดิบ ในยางมะละกอมีเอนไซม์สำคัญที่ชื่อว่า ปาเปน (papain) พบในยางมะละกอจากส่วนที่เป็นใบ ก้าน… Read More »กันไว้ดีกว่าแน่น…ตัวช่วยสำหรับสายบุฟเฟต์!

วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) คือหนึ่งในวิตามินที่ผู้คนทั่วโลกคุ้นเคยและเลือกใช้เพื่อดูแลสุขภาพมากที่สุด ด้วยคุณประโยชน์ที่หลากหลาย ตั้งแต่การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ไปจนถึงการมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างคอลลาเจน อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินซีนั้นมีข้อจำกัดในการดูดซึมที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ นำไปสู่การพัฒนานวัตกรรมที่เรียกว่า “วิตามินซีไลโปโซม (Liposomal Vitamin C)” เพื่อก้าวข้ามข้อจำกัดเดิม และเพิ่มประโยชน์ของวิตามินซีสู่ร่างกายได้อย่างเต็มศักยภาพยิ่งขึ้น เมื่อเรารับประทานวิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือผงทั่วไป ร่างกายจะดูดซึมผ่านโปรตีนตัวพาจำเพาะที่ลำไส้เล็กซึ่งมีชื่อว่า Sodium-dependent Vitamin C Transporter (SVCT1… Read More »Liposomal Vitamin C – วิตามินซียุคใหม่ที่ดีกว่าเดิม