Skip to content

December 2025

ซีบัคธอร์น ผลไม้เล็กแต่คุณค่ามหาศาล

ซีบัคธอร์น (Sea Buckthorn) หรือชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ Hippophae Rhamnoides เป็นพืชตระกูลเบอร์รี ต้นมีลักษณะเป็นพุ่มไม้ขนาดใหญ่ สูงราว 6-7 เมตร พบได้ทั่วไปตามธรรมชาติในแถบทวีปยุโรปและเอเชีย แต่จะพบมากบริเวณที่สูงบนเทือกเขาหิมาลัย จุดเด่นคือเป็นพืชที่มีความแข็งแรงทนทานมาก เพราะสามารถเติบโตได้ดีแม้ในสภาวะที่แห้งแล้งหรือหนาวเย็น ผลมีขนาดเล็ก เป็นทรงรีขนาดประมาณ 1-2 ซม. สีออกเหลืองส้ม กลิ่นคล้ายสับปะรด ผลดิบมีรสฝาด แต่ผลสุกจะมีรสชาติเปรี้ยวจัด แต่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย… Read More »ซีบัคธอร์น ผลไม้เล็กแต่คุณค่ามหาศาล

Apple Cider Vinegar กับการส่งเสริมสุขภาพ: ประโยชน์ที่ควรรู้

Apple Cider Vinegar (ACV) หรือ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหมัก เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในวงการสุขภาพและการดูแลตัวเองในปัจจุบัน เนื่องจากมีการกล่าวถึงคุณประโยชน์มากมายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ ทั้งการลดน้ำหนัก การปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และการช่วยบำรุงสุขภาพระบบย่อยอาหาร 1. ช่วยลดน้ำหนัก หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Apple Cider Vinegar สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้เกิดจากกรดอะซิติก (Acetic Acid) ใน ACV ที่สามารถลดความอยากอาหารและลดการสะสมของไขมันในร่างกาย… Read More »Apple Cider Vinegar กับการส่งเสริมสุขภาพ: ประโยชน์ที่ควรรู้

ปีใหม่แล้วคุณทานอาหารเสริมแล้วหรือยัง รวม 5 วิตามินหรือแร่ธาตุที่คนไทยขาด !

เมื่อเข้าสู่เทศกาลปีใหม่ หลายคนตั้งเป้าหมายที่จะดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก แต่สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือ “ความสมดุลของสารอาหารภายในร่างกาย” ซึ่งจากสถิติระดับประเทศชี้ชัดว่า คนไทยจำนวนมากกำลังเผชิญกับภาวะ การขาดวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่รู้ตัว แม้จะรับประทานอาหารอิ่มทุกมื้อก็ตาม ขอสรุป 5 สารอาหารสำคัญที่คนไทยขาด เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกปรับอาหารหรือพิจารณาอาหารเสริมให้ตรงจุด ดังนี้ 1. แคลเซียม (Calcium): วิกฤตกระดูกเด็กไทย จากสถิติพบว่าคนไทยโดยเฉพาะในเด็กได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอต่อวัน โดยต่ำกว่าความต้องการแคลเซียมต่อวันถึงเกือบ 3 เท่า 2. วิตามินดี… Read More »ปีใหม่แล้วคุณทานอาหารเสริมแล้วหรือยัง รวม 5 วิตามินหรือแร่ธาตุที่คนไทยขาด !

5 สิ่งที่คุณทำได้ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการกำเริบของ “งูสวัด”

โรคงูสวัด(Herpes Zoster) เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ เกิดจากการกลับมากำเริบของไวรัส Varicella-Zoster ซึ่งเป็นไวรัสชนิดเดียวกับที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใส หลังจากหายจากอีสุกอีใสแล้ว ไวรัสจะไม่หายไปจากร่างกาย แต่จะซ่อนตัวอยู่ในปมประสาท และสามารถถูกกระตุ้นขึ้นมาใหม่เมื่อภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้เกิดผื่น ปวดแสบปวดร้อน และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น ปวดปลายประสาทเรื้อรัง (Post-herpetic neuralgia) การดูแลร่างกายเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันอย่างถูกวิธี จึงเป็นหัวใจสำคัญของการป้องกันการเกิดและการกำเริบของงูสวัด ในบทความนี้ มีเคล็ดลับ 5 วิธีที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคงูสวัดมาฝาก 1. วัคซีนป้องกันงูสวัด… Read More »5 สิ่งที่คุณทำได้ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการกำเริบของ “งูสวัด”

เทคนิคการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคืนเรานอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังรู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้นอน? หรือทำไมบางคนนอนน้อยกว่าแต่กลับตื่นมาสดชื่น? คำตอบไม่ได้อยู่ที่ “ปริมาณ” หรือจำนวนชั่วโมงเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ “คุณภาพของการนอน” (Sleep Quality) การนอนหลับไม่ใช่สวิตช์ไฟที่แค่กดปิดแล้วร่างกายจะหยุดทำงาน แต่เป็นกระบวนการทางชีวภาพที่ซับซ้อน ซึ่งร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและจัดระเบียบความทรงจำ เพื่อให้เราเข้าถึงการนอนที่มีคุณภาพสูงสุด เราจำเป็นต้องเข้าใจและปรับพฤติกรรมตามหลัก “สุขอนามัยการนอน” (Sleep Hygiene) ซึ่งไม่ใช่แค่ความเชื่อโบราณ แต่มีวิทยาศาสตร์รองรับอย่างชัดเจน บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจเทคนิคการนอนหลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการวิจัยทางคลินิก เพื่อการพักผ่อนที่แท้จริง รู้จัก… Read More »เทคนิคการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ